jak max

A wiec tak, mam zamiar robic hiit na biezni, predkosc max to 18km/h i 12 poziomow ulozenia tasmy. Jak wrzuce 18i 12 wtedy tetno dobija do 190+ czyli 90% mojego maxa. Teraz pytanie, robic to np 30 sec trucht 10 sprint x 8 czy 1 min sprint i 1.5 trucht x 3-4. Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-09-22 10:37:24

Witam, tak jak w temacie ile powtórzeń przy treningu na mase trzeba wykonać. Słyszałem ze max 8 a czasami do 12 ... już sie w tym pogobiłem. Prosze o odpowiedz

Cześć. Jak w temacie biorę się za układnie diety ale mam pewne wątpliwości. MÓJ WZROST 163 CM ,WAGA 52 KG,KOBIETA 19 LAT, TRENING 6xTYG. TKD ITF + 2XTYG. SIŁOWNIA I OGÓLNIE DUŻO RUCHU BO NA AWF-IE JESTEM. Wedle moich obliczeń powinnam spożywać 2580,6 kcal, a wg. kalkulatora z dziennika posiłków wital max-3111kcal... Zależy mi tym aby utrzymać [...]

WITAM! bylem dzis w pewnej asptece i okazalo sie ze nie ma problemu abym dostal clostylbegyt i Salbutamol. z tym ze salburtamol jest tylko w formie syropu lub aerozolu. w zwiazku z tym mam do Was pytanie czy Salbutamol w tych postaciach dziala tak jak ten w tabletkach?? chodzi mi o max spalenie tluszczu. jesli tak to ile jest mi go potrzebne??

jezeli jednego dnia trenuje cwiczenia typowo skocznosciowe z roznymi elementami gimnastycznymi jak np przewroty w przod i w tyl, to jaki ma sens bieganie na nastepny dzien w wymiarze czasowym 12min,12,16,12 na tetnie ok 75-80%max czyli ok 144-148ud/min gdzie po 1 i 3 serii robi sie jeszcze 4 starty 60metrowe. przerwa miedzy seriami to odpowiednio [...]

Witam! Moja siostra postanowiła troche schudnąc i zabardzo nie wie jak się za to zabrać... Jakie ćwiczenia ,lub gotowe plany polecacie aby wyszczuplić brzuch i pośladki? Dodam ze trening nie powinien trwac wiecej niż godzine dziennie maX 4razy w tygodniu.. Siostra stara sie systematycznie biegać.... Za odp odwdzięcze się SOGami

Jak w temacie , czytałem ze wino ma działanie prozdrowotne i jest to jedyny alkohol na jaki chce sobie pozwolić podczas redukcji , lampka wina max raz na 2-3 dni ale czy to wliczać ? Prosze o wsparcie

Witam, zakupiłem wczoraj kreatyne tej oto firmy http:nie wstawiamy linków .Zalecają przez pierwsze 5 dni stosowanie 4 dawek po 43g.(miarka ma 60 ml.) dziennie ?. Wszędzie gdzie szukam jak dawkować kreatyne, ludzie piszą ,że 10 g. dziennie to max. a tutaj taka duża dawka.O co tu chodzi? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-11-17 10:00:43

witam chce wybrać jakiś spalacz do 50 zł i używać go jako dodatek, coś na pobudzenie przy wyrabianiu drzewa w lesie %-) czyli żeby załaczyć bardziej metabolizm :) do wyboru mam żrodki takie jak - thermo fat burner max TREC - termo stim OLIMP - thermo shape 2.0 ACTIVLAB thermo x SCITEC super fat burner BIOTECH do tego kofeine (kawa/tabletki) będą [...]

Witam jak w temacie nie mam zakwasów nawet po ciezkim treningu pleców jedyna partja w której je odczówam to nogi i to slabiutko a nie obijam sie na treningu np uda robie tak przysiad ze sztangom 12(70%max)/10(80%)/10(85%)/8(90~95%) itp mam diete uzywam izolatu bialka (kazeiny) wiec nie wiem co za tym stoji moze ktos ma jakis pomysl

[...] białkiem? -bezpośrednio przed snem. -albo np rano -i w szkole najbardziej by mi zależało w szkole i rano albo wieczorem czyli 2 razy dziennie bym brał ile tak mniej więcej gram? min i max? (wiem zależenie od mojej diety) ale chciałbym wiedzieć;d i czy białkiem idzie się zalać ;000? xd (próbuje jeść jak najmniej węgli około 200/250 dziennie)

[...] raz w tyg.(pon.) , brzuch 2 x (pon. + pt.) Ćwiczę od niedawna, max 2 tygodnie. Słyszałem że nie można łączyć treningów na pewne partie mięśniowe. Kumpel mi powiedział że nie powinienem jednego dnia robić brzucha i klaty, jak to z tym jest na prawdę ? Etc. Co z resztą dni : Pon.: Klata, Triceps, Brzuch Środa: Plecy, Biceps Pt.: Barki, Nogi, Brzuch

Witam, otrzymałem w prezencie następujący zestaw suplementów. Czy mogę prosić o pomoc jak dawkować w DT i DN ? Będę wdzięczny za pomoc. 1. Caffeine 100 caps 2. VitaminALL SPORT (60caps) 3. Vit D3 2000 (60Softgeles) 4. BCAA Max Support (500g) 5. Omega 3 Strong (90caps) 6.Burn4ALL Extreme (120caps) 7.Iso Whey ZERO (908g) 8. Vita-Min Multiple [...]

Witam, zamierzam pierwszy raz waziac NO XPLODA (z no boosterow to juz 2 raz) i nasuwa mi się pytanie jak długo mogę go brać? Podobno max 4 tygodnie powinno się go zażywać, jednak mój cykl ma trwać koło 6-8tyg. Chciałbym się dowiedzieć czy brac go tylko 4 tyg a potem cały czas do końca cyklu jechac na mono czy cały cykl brac tego boostera?

witam,NURTUJE MNIE jak dobrac trening na silowni pod profesjonalne uprawianie np pilki noznej (6 razy wtygodniu treningi ok 1,5)-okres przygotowawczy wzmozone natezenie jednostek treningowych styczen-marzec...silka w tym cyklu raz tgodniowo-obwod calego ciala 40%ciezaeru max na stacjach...malo...intereuje mnie wzrost sily plus jesli to mozliwe [...]

Co brać do włoszczyzny ? Chce wziąść stak kreatynowy a raczej napewno jest to Myogenix Hyper Shock ale niewiem czy mnie niezaleje za bardzo pozatym niechce włoszczyzny brac duzo max 60 to chyba see.. I tak zastanawiam się co wziąść do tego. Potym chce zejsc zupełnie z tłuszczu czyli jakis burner albo cos podobnego. Jak ktoś wie to proszę o pomoc.

[...] byłem kiedyś dosłownie kilka razy.mam taki problem, ze chciałbym iść na siłownię w celu zbudowania fajnej sylwetki. I wszystko ok ale problem polega na tym, że zależy mi na jak najmniejszym tłuszczu na brzuchu . I dosłownie brakuje mi myślę 4 kg max żebym był zadowolony. I nie wiem czy przeczekać te 4 kg i zacząć robić lekko masę z [...]

Panowie prosze o pomoc :) jade na prolce 1-8 250mg tyg.. kce dozucic do cyklu winko ubic troche zdobyte miesko ;) bedzie to moj pierwszy kontakt z winkiem... jak i w ktorym tyg uderzyc z winkiem moge przedluzyc prolke do 10 tyg..max.. jestem w 6/7 tyg... aa i ktore winko polecacie LA Pharma Włochy Dynamic Dev. Labs Mauritius ?? z gory [...]

Witam. Zakupiłem Dece + Tostek polski z Jelfy i mam pytanie jak to rozpisać ? Dodam że aktualnie mam HMB,Nitrobolon II, KreAlkalyn i Amino Max. Będzie to mój mozna powiedzieć 1cykl ponieważ ostatni byl kilka lat temu :) Czy po dece potrzebny jest clomid?

[...] na rękach na początek przy ścianie tylko mam problem z wybijaniem.Jak już raz na 10 razy uda mi się być w pionie to nie mogę się zrobić tak aby nogi oparły się o ścianę.Po prostu max to linia prosta.Co może być przyczyną? Słabe nogi ? Może to jakiś strach czy coś w tym stylu.Może po prostu powinniem być jeszcze dalej od ściany niż teraz jestem